人体从受精卵形成的瞬间到年老衰亡为止，可分为七个时期，即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、成年期、老年期，各期的心理保健虽不相同，却息息相关。

1. 胎儿期心理保健

胎儿期是指从两只异性细胞相遇，精卵结合，直到胎儿降临的十个月。此时期是脑发育的重要时期。婴儿在降生以前，就要讲究心理卫生，我国古代称为胎教。主要是指母亲在孕期要注意自己的品德情绪，言行举止，从而给胎儿以良好影响。在母腹中，母子同体，息息相关，胎儿不仅在身形发育上要靠母体供给精微物质，而且在心神发育上也随时受到母亲的影响。因此，母亲必须注意不要把不良的信息传递给胎儿。

宋代陈无择说得好：“一月，不可纵怒；二月，不可惊动；三月，不可纵欲和悲哀；四月，不可劳逸；五月，不可妄想及饥饱；六月，不得杂食及针灸其经；七月，不可忧郁叫呼、触冒烦躁；八月，勿食燥物；九月，不可怀恐及房劳。”

怀孕妇女在注重胎教的同时，可别忘了适度释放心理压力。英国医学研究发现，孕妇在怀孕期间压力过大，胎儿出生后出现心智问题、忧郁、胆小的机率将比低压力妇女高。妇女怀孕期间，情绪压力越大，对胎儿产生的负面影响就越严重，如与配偶争吵、遭受肢体暴力等。面临高压力的孕妇会分泌大量荷尔蒙可体松，若婴儿长时间处在充满大量可体松的胎盘和羊水中，出生后18个月的平均智商，比低压力孕妇所生的婴儿低，成长后的性格也容易紧张、忧郁和胆小。

建议伴侣们提供贴心的照顾，减轻妇女的情绪压力，以免影响婴儿未来的成长；准妈妈们自身也要学习以轻松的心情面对压力和挑战，创造一个舒适愉快的环境与心境，给胎儿以良好的影响，如此胎儿禀气纯正，有助小儿良好气质与性格特征的形成。

2. 婴儿期宝宝的情绪调节

婴儿期是指从出生到1岁这一时期。应从婴儿的精神卫生出发，选购一些声、光刺激较强的玩具。在色彩上，可选择颜色鲜艳的玩具，如红色对婴儿更有吸引力；又如摇铃铛，能引起婴儿的注意，以锻炼他们对声音的反应能力。

对婴儿来说，母亲的乳汁在生理上是丰富的养料，在心理上是温暖的阳光，母亲将小孩搂在怀中，时时摇着哄着，给宝宝以母爱，有利于宝宝的健康发育。形体动作的锻炼，也对促进宝宝的身心发展有很大意义。婴儿期应在大人扶助下，做一些被动性锻炼，包括学坐、练爬、学站、习步等。

当宝宝出现腹痛、头痛、呕吐、嗜睡等现象时，有时候并非因为疾病，而是因为情绪出现了问题。宝宝的小情绪究竟与哪些因素有关，背后隐藏着怎样的秘密？很多父母都为读不懂宝宝的小心思犯愁，也不知道该如何更好地去应对。其实宝宝是有自己独特的情绪密码的，只要我们把握他情绪发展的密码，就可以破解宝宝总在变脸的心情。

（1）2～3个月宝宝的情绪密码

这个月龄的婴儿已经开始有社会性的需求，他的情绪不再完全取决于生理需要。他们渴望父母的爱抚，有了玩的要求。当看到父母亲熟悉的面孔，或者有人面对面地逗他时，他会愉快地朝着面前的人微笑。

给父母的建议：当宝宝处于这个年龄段时，父母要适时地满足宝宝的情绪需求，多面对面地逗他玩耍。和宝宝交流时，要尽量让他更多地看到父母和其他家人的脸部表情，并且跟宝宝交流时，尽量面部表情丰富些。多抚摸拥抱宝宝，带给他更多愉快的情感体验，帮助他朝着健康快乐的方向发展情绪。

（2）3～4个月宝宝的情绪密码

这个月龄的宝宝有了愉快的感受，开始懂得表达愤怒和惊讶等情绪，特别渴望能够获得大量的拥抱和交流。开始区分家庭成员，当父母出现在他面前时，他甚至试图通过微笑来吸引父母的注意。

给父母的建议：每个家庭成员都要尽量多抽出些时间来陪伴宝宝，让他体验到与更多人玩耍的乐趣。当宝宝试图以微笑吸引父母的注意时，父母要给予积极的回应。

（3）4～6个月宝宝的情绪密码

随着手的动作的发育，这个月龄的宝宝逐渐喜欢上了摆弄东西，并在这样的活动中获得一种愉快的情绪体验。如果他的活动受到限制，他会很愤怒，并以哭闹来表达自己的愤怒。宝宝会经常“哈哈”大笑，当家人呼唤他的名字时，他能做出反应，并表现出愉快的情绪。当然，他的情绪转化也非常快，刚刚还在哈哈大笑的宝宝可能会突然因为某件事情而变脸，并向父母高声抗议。如果有陌生人到来，他们会立刻表现出一种不安全感和紧张感。

给父母的建议：父母可以给宝宝准备一些适合他抓握的玩具，让他抓着玩耍，以带给他更多愉快的情绪体验，为培养他乐天的处世态度打下基础。当宝宝哭闹时，父母要尽量满足他的要求，但是不要让他养成以哭闹来吸引父母注意的习惯，所以平时要尽可能多花点时间和宝宝一起玩耍，多观察他，通过观察了解他的需求，并在他有这种需求的表现时及时给予满足。

（4）6～8个月宝宝的情绪密码

半岁后的宝宝已经有了初步的幽默感和强烈地融入周围社会环境的愿望，他开始主动模仿父母的一些行为和表情，以此来获得父母的注意。宝宝开始区别对待陌生人和抚养人，表现出对亲人尤其是妈妈的特别依恋。当离开妈妈或其他抚养者时，他会表现出焦虑、悲伤的情绪，与陌生人接触时，他开始有怕生的表现。

给父母的建议：父母要尽可能多以各种各样的表情和不同的语调来帮助宝宝了解各种情绪的意义。跟宝宝交流时，表情要尽可能更丰富些，适时地将当时的表情恰如其分地表达出来。

父母要给予宝宝更多的关怀。当婴儿表现出强烈的依恋感时，父母要满足他这种需求，不要为了担心他变得黏人而故意“疏远”他。这个时候给予他更多的宠爱，能更好地帮助他建立安全感。

当宝宝跟陌生人相处表现出怕生的情绪时，不要为了急于改变他而强迫他跟陌生人打交道，而要给他时间慢慢去适应陌生人。

（5）8～10个月宝宝的情绪密码

为了吸引父母的注意，这个月龄的宝宝学会了大声喊叫。他开始期望博得周围人群的赞赏，并因此乐于为周围人群做一些小小的表演。很多曾经让他非常入迷的游戏，他已经厌烦，因此，当父母要求他做什么事情的时候，他会显得比较“冷漠”。

给父母的建议：当宝宝乐于表演的时候，要对他的表演给予积极的回应。当宝宝对表演没有兴趣的时候，不要强求，给他足够的自由去表现自己，才能带给他愉快的体验。可以多跟宝宝玩一些表情游戏，帮助他更好地理解各种情绪。

（6）10～12个月宝宝的情绪密码

这个月龄的宝宝开始把更多的注意力集中在他喜欢的人和玩具上。对陌生的场所或陌生的场景已经有了恐惧感，他会仔细地观察父母的表情，通过父母的表情来判断自己的某种情景是否安全可靠，是否可以尝试。他的小脾气越来越大，并开始依赖扔东西来表达自己的愤怒。

给父母的建议：多带宝宝外出玩耍，遇到事情的时候，父母要适当地表达自己的情绪，让宝宝通过观察父母的行为，学习表达情绪的正确方式。当宝宝发脾气的时候，一定要冷静地对待他，不要以吼叫对吼叫来跟他对抗。当宝宝去探索一些陌生的事物时，只要不是确实危险的事情，父母那种大惊小怪的表情就不要露在脸上，多一些鼓励的表情，能让他变得更加勇敢。

3. 幼儿期宝宝的情绪调节

是指从1～4岁的时期，要尽早让幼儿掌握语言。《育婴家秘》里说：“遇物则教，使其知之。”1岁到1岁半是正式开始学话阶段，2～3岁是学习口头语言的关键阶段。当孩子能初步辨别事物之时，要结合具体的事物让其识别，说出名称。孩子好奇、爱发问，父母对此不应怕麻烦，而应该通过解释和讲故事等形式，增长他的知识。在孩子不听话时，亦不要用老虎、猫、狗等吓唬他，这样会使孩子变得胆小、畏缩、孤独。

游戏是小儿最喜爱的活动，既能促进体格的发育，增强体质，又能培养活泼、开朗的性格，使运动系统、神经系统，特别是大脑的机能得到健全发育。

《古今医统》说：“有识之初，便当诱其正性。”此指要重视对幼儿的品德培养。其中大人须以身作则，做出榜样。若父母言语粗鲁，孩子亦容易出口伤人；如果父母动辄大喊大叫，孩子也往往大哭大闹。

（1）1～2岁宝宝的情绪密码

这个阶段的宝宝已经有了简单的同情心，他的同情心看起来比较“泛滥”，因此，看到别人笑，他会笑，看到别人哭，他也会哭。这种情绪的产生是高级社会情感的基础，对宝宝将来的社交行为会产生深刻的影响。宝宝还发展出惊奇和害羞的情绪。当他看到新奇的事物时，他会感到非常惊奇。他已经能够准确地理解熟悉与陌生环境的差异，对生人感到害怕而且更加黏人。在这个年龄段，他想要什么就必须立即得到，让他等待简直是不可能的事情，因为他还没学会如何控制自己的情绪。

给父母的建议：从宝宝1岁开始，父母就可以逐渐培养宝宝的同情心以及对新事物的兴趣，同时要创造尽可能多的条件让他更广泛地接触周围环境和人群，更多地融入社会，培养他的社会交往能力和适应能力。当离开宝宝时，要明确地告诉他你去哪里，什么时候回来。当你回到他身边时，要给予他一些特别的关注。及时地满足宝宝合理的需求，不要让他养成依靠哭闹等手段来要挟父母的习惯。

（2）2～3岁宝宝的情绪密码

这个年龄段的宝宝开始尝试着要独立，但是他渴望独立的愿望有时候又会与他的能力的局限性发生冲突，他表现得既厌恶父母提供帮助又离不开父母的帮助，显得很矛盾。宝宝的情绪常常变幻莫测，难免会让父母有不知该迈左脚还是右脚的感觉。更令人头痛的是，他可能会因为不懂得如何控制自己的情绪而大哭大闹，甚至踢打尖叫。

给父母的建议：当宝宝需要父母在他身边的时候，父母一定要在他身边，给予他足够的心理支持。只有这样，他才会有更多的安全感，他的表现也才能相对地比较好。当宝宝大哭大闹甚至踢打尖叫的时候，父母尤其要冷静，应尽量避免与宝宝之间发生争执，一旦宝宝情绪失控，最好紧紧地抱着他，等待他平静下来，并且要明确地告诉他正确的行为是什么。

（3）3～4岁宝宝的情绪密码

宝宝的想象力开始建立起来。这个阶段，他可能会煞有介事地把他想象的朋友或者别的什么人物介绍给你，他在想象的世界里体验着爱、同情、愤怒和恐惧等诸多情感。他的情绪控制的能力会有所提高，但是依然比较弱，并且常常出现好一天坏一天的局面。

给父母的建议：多给宝宝一些解释，帮助他以恰当的方式来表达自己的情绪。该坚持的原则一定要坚持，不能因为宝宝大发脾气就放弃。当宝宝情绪非常激动的时候，最好不要跟他对抗，等他情绪冷静下来，再好好跟他谈谈。

4. 学龄期心理保健

学龄期的孩子，其心身特点是“稚阳未充，稚阴未长”。古人用“稚”字，生动地概括出小儿脏腑娇嫩，炁血未充，精神幼稚，神气怯弱的心身特点，故小儿此段时期最易受到外界环境的影响，不仅要注意其生理卫生，更要重视其心理卫生。正如俗话所说：“三岁看小，七岁看老。”

当前，我国由于独生子女大量增加，不少家庭过分溺爱，不少独生子女表现出种种不良的品德行为。具体表现为挑吃、挑穿、不尊敬长辈、不爱惜东西、爱发脾气、无理取闹、自私、不关心别人、生活上缺乏自理能力等。这些缺点在学龄期表现尤为突出。因此，对独生子女，一定要爱中有教，教中有爱。既严格要求，又循循善诱，使独生子女的心理健康发展，从小养成良好的道德品质。

儿童入学后，要照料自己的吃饭、穿衣和整理书包等，不要事事依靠或由别人代做。从儿童的发展过程来看，大脑功能的发展要靠外界的适应刺激，因而对儿童既要关怀爱护，又要严格要求，百依百顺、迁就溺爱，势必造成孩子的依赖性。这种儿童遇困难就退缩，今后稍有挫折，就有可能发生神经官能症或其他精神病。

5. 青少年心理保健

我国儿童心理学家朱智贤认为，青少年时期是一个半幼稚、半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期，因此也是人的体格、体质、心理和智力发育的关键时期。其主要心理特征如下：

自我意识迅速发展，要求独立，有较强的自尊心和自信心；观察力和想像力显著发展，才思敏捷，抱有各种理想和幻想；记忆力达到高峰，理解力不断提高，求知欲强，肯学习；意志、性格处于形成的过程之中，未定型，好模仿；情感日益丰富，诚挚热情，友谊感、群体感、道德感和爱美感有显著发展；兴趣广泛，爱玩好动，活动能量迅速增加，性意识开始萌发，逐渐注意异性，要求恋爱，寻觅配偶。

同时，青少年抑郁症发病率近年趋升，但人们对此病仍是“不识庐山真面目”，青少年抑郁症的种种表现，在非专业人士的眼里，易与思想品德、个性问题相混淆，或误诊为脑供血不足、神经性头痛、神经衰弱、精神分裂症、心血管系统及消化系统等疾病。但对专科医生来说，这些症状恰恰是青少年抑郁症的特异性表现，为诊断与鉴别提供了重要依据，主要有以下六种表现：

（1）坦途无悦。面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

（2）似病非病。患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

（3）不良暗示。主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。

（4）要换环境。可能在学校或单位发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习或工作，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

（5）反抗父母。患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟父母翻过去的旧账（童年所受的粗暴教育，父母离异再婚对自己的影响等），要与父母一刀两断等。

（6）自杀行为。重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

针对青少年的上述心理特点，抑郁症的治疗应采取下列主要措施：

第一，要说服教育，循循善诱。家长一方面要以身作则，为人师表，给青少年以良好影响，一方面又要尊重他们独立意向的发展和自尊心，采用说服教育、积极诱导的方法。要鼓励他们积极参加集体活动、培养集体主义思想、逐渐树立正确的世界观和人生观，使他们有远大的理想与追求，对他们的错误或早恋等问题，不能采取粗暴、压制及命令的方式，仍要谆谆诱导。

第二，进行科学的性教育。在青春发育期，性器官的发育和成熟引起的一系列的身心变化，使青少年遇到许多问题。如突然出现的月经初潮，使女孩子感到羞涩和神秘，以致胡乱对付，成为以后妇科病的诱因；首次遗精使男孩惴惴不安，甚至因相信“一滴精液一滴血”的说法而产生恐惧心理；认为手淫是无耻下流的观念，会使青少年产生严重的心理创伤；早恋经常使青少年精神不振；此外，痤疮、少白头、男孩的变声、长胡须以及女孩的乳房发育和发胖等，又常常给开始爱美的青少年造成心理上的矛盾。由此不难看出，青春发育期的健康教育在人的一生中起着至关重要的作用。只有将这个阶段的正常发育特点介绍给青少年，使他们能够了解自己将向什么方向发展、可能发生哪些问题、如何正确对待青春发育期出现的各种生理变化，才可能使青少年的身心健康正常地发展。

6. 中年心理保健

中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰，在生理上是这样，心理上亦同样如此。在心理上的“盛”主要是指：从中年早期到中年末期，其心理发展日趋成熟，正如孔子所言：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”。但是，物极必反，中年时期亦是身心负担最为沉重的时期，往往集诸多矛盾于一身。诸事劳形，万事累心，特别是那些身心负担极重，难于摄养，未老先衰，而思想情绪上长期处于紧张、焦虑、忧郁或压抑的状态，必然影响到身心健康，从而导致心身疾病、心理病态以及神经官能症和精神病发病率的增高。中年人一定要重视调摄神志，注意心理卫生。

《养性延命录》强调：“壮不竞时”，“静神天想”，就是要求中年人精神畅达乐观，不要为琐事过分劳神。要淡名利、节嗜欲、与世不争。少忧愁、少烦恼、不使头脑思虑过度，这是中年人精神情志调养的重要原则。

7. 老年心理保健

现在一般指60岁以上的人。人到老年，机体会出现生理功能和形态学方面的退行性变化，并由此带来心理上的变化，常产生孤独、垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易诱发多种疾病，难以恢复。

对于老年人来说，要保持健康的心理环境，最重要的是防止伤感。伤感通常来自三个方面：

（1）怀旧：人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。而过多地沉缅于对往事的回忆，则必然会因过去的好时光逝去而遗憾。久而久之，便会使心情抑郁，性格也会随之变得孤癖。

（2）失落感：离退休后无所事事的清闲，某种愿望或打算落空的遗憾，皆会产生失落感。

（3）恋友：老来失伴，挚友作古，皆是老人之大不幸。但悲伤过度，不仅无济于事，而且易伤身损志。“哀莫大过于心死”，精神崩溃往往是身体衰竭的前奏。

老来伤感，是老年养生之大忌，须时刻提防之。舒适的心理环境既靠社会家庭提供，也靠老人自身调节。人生总有不遂事，过去的已无法挽回，如果您能做到处世超脱，闲中求乐，一定会有健康幸福的晚年。