情绪，尤其是所谓的负面情绪，最重要的不是控制，不是消除，而是接纳。

国内NLP之父——李中莹老师曾经总结过传统的情绪处理方法一共有以下四类：

1、 压抑——忍住

2、 逃避——躲开

3、 发泄——爆发

4、 自省——自责

这些都是没用的。

你忍住了不哭，也不可能不难过。

你去一趟KTV喝醉嗨唱到天亮，也不可能第二天走出情伤。

你把家里砸个稀巴烂，也不会消除你的愤怒。

你把自己骂了三百回，也还是会内疚。

那有效的情绪处理方法是什么呢？

一、负面情绪的意义

首先，要为负面情绪正名。

1、每个负面情绪都有它的正面意义。

我们一般把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪称为负面情绪。百度百科告诉我们，这些情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行。

可是，

恐惧总是帮你找到最安全的环境，

愤怒会给我们力量去改变一个不能接受的情况，

紧张会让你的大脑更加清晰有逻辑，

悲伤让你从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆……

所以，当你遭遇抢劫，你可能会害怕得逃跑；当你被不公平对待，平时胆小的你可能会愤怒地为自己说话和争取；当你考前准备，紧张可能会让你更专注于复习资料……

负面情绪并不全是很可怕的、需要为之而苦恼的事情。

我很感谢我的愤怒。

我曾经在跆拳道训练的时候听到一个游客在旁边嘟囔了一句“瘦得跟猴一样，练什么跆拳道？”，于是那天与我对练的小伙伴都死得很惨。那一夜，教练发现我爆发力惊人，于是未来重点加强这一块的优势。

来自心理学绘本《我有一条黑狗 它叫抑郁》