由于城市化发展与现代化进程更快，发达国家如美国、日本更早地面临“失眠”这一时代病症。《时代》周刊估算，如今美国和日本睡眠创业市场的规模已超千亿美元，各类睡眠书籍、助眠床品、安神饮料、催眠软件等纷纷涌入市场。在中国也是如此。那些追求健康的年轻人，都想找回对“睡眠”这件事的主动权——为了睡好觉，他们可没少花钱。

正在中国市场推广“睡眠枕头喷雾”的化妆品品牌REN，就注意到了中国新兴的助眠消费需求。“我们注意到，中国消费者为了应对城市生活的压力，对睡眠产品的需求开始增长。”REN品牌CEO Arnaud Meysselle告诉界面新闻，正是观察到这一趋势，品牌在2018年将睡眠枕头喷雾“&Now to Sleep”带到了中国市场。

徐多音随后躺下，手机打开视频。他把手机音量调到60%至70%之间，这是自己认为最舒适的音量。徐多音尝试着放空自己的思绪，耳机里传来了温柔甜美的小姐姐话语，以及她化妆的声音。睡意袭来，他渐渐入眠。

94年的徐多音是一家游戏公司的原画师，失眠是困扰他已久的问题。“你听说过ASMR吗？播放ASMR博主化妆、清理耳朵的催眠音效很快就能睡着。”徐多音有一次无意中发现了这个解决失眠的办法。

ASMR主播在制作助眠向音效

ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）的专业解释是“自发性感官经络反应”，指的是通过听觉、视觉等感官的刺激在头颅内、头肩和背部产生的的一种酥麻的愉悦感（俗称“颅内高潮”）。过去两年ASMR在全球范围内开始流行，如今一些博主专门生产为受众助眠的“音效”。

每个夜晚，在这个地球上太阳照射不到的地方，无数人在为失眠做抗争。

3月21日是世界睡眠日，在新浪微博上有一组2016年的数据被广泛讨论。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

周瑾是3亿中的一个。由于长期失眠熬夜，她感觉自己脸垮的一年比一年快，免疫力也大不如从前。她决心开始“对抗”失眠。她换了一套更贵的床品，强迫自己睡前只刷半小时手机，在枕头上喷朋友推荐的“助眠喷雾”，预感到入睡困难时会吃上2粒褪黑素糖果。

CBNData发布的《2018健康睡眠市场消费特征及趋势洞察报告》显示，中国助眠消费市场正在兴起，线上睡眠类商品消费近三年平均年增长超过10%。除了眼罩、隔音耳塞、枕头等主流睡眠类产品，北京、上海等大城市消费者对新兴助眠品类更感兴趣，褪黑素、酵素、助眠喷雾、智能科技类助眠产品等常出现在他们的消费清单中。

那些失眠的年轻人正在尝试各种办法，并不惜为此支出不小的费用。

最流行的褪黑素，实际上就是“脑白金”

这其中，褪黑素是认知度最广的拯救睡眠的超级英雄。

天猫国际保健品类目运营负责人福西提供的数据显示，2017年助眠类保健品销售同比增长超200%，2018年同比增长3倍。“消费人群越来越年轻，一些核心保健品商家的消费人群60%为85后。”福西说。

但年轻人视作失眠“解药”的褪黑素，实际上就是脑白金的主要成分。

褪黑素是人体自然分泌的一种调节生物钟的激素。人体在夜晚时会分泌褪黑素，在白天明亮光线中则抑制分泌，这种明显的昼夜节律性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。研究显示，褪黑素在生理剂量（0.1至0.3毫克）下有较理想的催眠效果。褪黑素在美国和加拿大是非处方药，在中国大陆则被允许作为保健品原料使用。

被史玉柱包装成“脑白金”的褪黑素，曾是中国最知名的保健品。现在轮到年轻人用它来改善睡眠了。

为了让年轻人更愿意尝试，一些进口褪黑素产品不再是单调的胶囊、片剂状，而是做成了糖果、果冻的样子。

褪黑素糖果 （图片来源：小红书博主@蒋雯雯）

褪黑素果冻 （图片来源：天猫）

这种迎合新兴消费者偏好的新产品，也是天猫今年会推动商家主推的品类。不过，褪黑素只是在失眠人群中有较高的认知度。凯度消费者指数业务部门大中华区总经理虞坚提供的数据显示，褪黑素在整个中国保健品消费人群中的渗透率不足1%，“它还是一个有待发展的细分品类。”

“许多消费品类都面临着增长困境，他们都想挖掘细分场景中的机会点，进行新产品的研发，以吸引新的消费人群。”虞坚认为，“睡眠”正是商家们挖掘到的需求增长显著的细分场景之一。

话说回来，睡不着到底是自己作，还是压力大？

今年24岁的周瑾在北京一家房地产经纪公司做品牌推广，她跟的新项目刚起步，自己又处于从乙方转到甲方的转型期，工作压力难以避免。一些时候，她受焦虑、迷茫等情绪的影响难以入睡，但更多时候她是“舍不得睡”。

“加会班吃个饭，九十点钟才回到家，洗完漱，护个肤，再收拾下房间，眼看着就12点了。”周瑾感慨，零点以后才算一天中真正属于自己的时间，“就算困的厉害，也要刷刷微博，打局游戏或者补一补落下的美剧。”

跟周瑾出于同样心理而陷入晚睡漩涡的年轻人太多了，互联网上最近流行起来一个解释他们行为的词——“报复性熬夜”。

用熬夜来“报复”忙碌日常里缺乏个人时间的遗憾，似乎是年轻人对生活表达不满的一种方式，心理学认为这是自我防御机制中的“补偿心理”在作祟。但这种补偿带来的安慰并不持久，熬夜导致的睡眠紊乱可能会引发新的焦虑，或又一轮“报复”。

无论是主动还是被动“失眠”，“睡眠”问题已然成为了越来越多中国年轻人的困扰。

2017凯度健康国民健康调查（National Health and Wellness Survey，2017）的数据显示，2010到2017年间，18-29岁的中国年轻人中越来越多人面临失眠困扰，失眠人群的比例从42%增长到59%。这一比例甚至高于老年群体——53%的74岁以上成人有失眠问题。

失眠的年轻人中不仅有面临工作压力的白领，还有备受学业压力的高中生，以及经历宿舍生活的大学生。

生活在大城市的年轻人睡眠质量普遍不好，工作压力是最主要原因。中国睡眠研究会发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等一线城市。工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。

现代生活方式的改变，让人们不可避免地丧失了对“睡眠”的掌控力。

正如英国运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中所言，现代社会给睡眠带来了太多挑战，“人造光、新科技、轮班制、安眠药、差旅、一醒来就查看手机、工作到深夜——甚至还包括早上不吃早饭就冲出家门直奔公司，这一切都在迫使我们远离自然的昼夜节律。

而承受各种压力的现代人，也习惯用更多娱乐生活缓解压力——这也是丢失睡眠的一大原因。

“无论是去酒吧喝酒、夜店跳舞放松，还是睡前刷抖音玩游戏减压，实际上都是让自身交感神经保持兴奋状态。”邹邹是国内睡眠服务APP“小睡眠”的创始人，有过近15年的心理咨询师经历，她解释称，人们身体由交感神经系统和副交感神经系统轮流掌管，前者活动于人体兴奋状态，而后者活动在放松和恢复时期，“人们不断用更多娱乐活动去减压，反而让睡眠变得更加糟糕。”