老年人很容易會出現失眠的現象，有什麼辦法可以調理呢?要知道，睡眠對於老年人來說至關重要。因此，如果睡眠出現了問題就應該要及時調理才行。在這裡，為大家介紹一下哪些食物可以幫助老人提高睡眠質量。

抑郁症在冬春季比較高發，可能與冬春季晝短夜長、日照時間短有關系，但具體的發病原因，目前還是眾說紛紜。抑郁症有嚴格的診斷標准，一天到晚悶悶不樂，總覺得沒精神，身體疲乏，對任何事情都提不起興趣，活動量減少，思維遲緩，行動遲鈍，食欲減退，體重下降，覺得自卑，擔心拖累了家人。這些症狀持續至少兩周，如果不是受到突發事件的影響，就有可能是患抑郁症了。

老人易失眠的原因

腦部器質性疾病。老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫痲痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流減少。引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

全身性疾病。年老以后，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。其它如類風濕性關節炎、痛風腎功能不全、糖尿病、全身搔痒症、頸椎病、四肢麻木等病。這些病，可因為疾病本身或其伴隨症狀而影響睡眠，加重老年人的失眠。

精神疾病。具有關部門統計，老年人中，有抑郁狀態及抑郁傾向的比例，明顯高於青年人。抑郁症多有失眠、大便不暢通、心慌等症，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。主訴多為早醒和醒后再難入睡。失眠嚴重程度與抑郁症的程度有直接關系。

建議：三招告別老人抑郁

規范治療。抑郁症獲得有效的治療並不難，但大部分患者在首次發病后會出現復發，患者不堅持規范服藥是抑郁症復發的主要原因之一。因此，維持治療、規范用藥、預防復發是治療抑郁症非常重要的一環。

保証睡眠。睡眠好可改善抑郁情緒，緩解焦慮狀況。需要注意的是，很多人誤認為抑郁是失眠導致的，實際上，是抑郁導致了失眠。錯誤的想法導致很多人隻服用改善睡眠的藥物，長此下去，抑郁症永遠無法治愈。

體育鍛煉。適當的體育鍛煉相當於一半的藥，多參加戶外活動對緩解抑郁症有好處。然而，抑郁症病人一般不願意出門，這時就需要家人的鼓勵陪伴，如果實在不願意出門，家人也不能強迫，要在旁邊默默關心，當患者願意時再鼓勵其出門。